O impacto do estresse no sono e na saúde auditiva
A ligação entre estresse, sono e saúde auditiva é um tema cada vez mais estudado, pois muitos problemas de audição são aumentados pela falta de descanso e pelas consequências do estresse crônico. Esse ciclo, onde o estresse afeta a qualidade do sono e, em última instância, a audição, se reflete em várias esferas da saúde […]
Como manter uma rotina saudável melhora a qualidade do sono
Manter uma rotina saudável é importante para garantir uma boa qualidade de sono. O corpo humano funciona em ciclos e, quando estabelecemos hábitos regulares, como horários consistentes para dormir e acordar, nosso organismo responde positivamente, promovendo um sono mais reparador. 1. Um dos principais fatores que impactam a qualidade do sono é o equilíbrio entre […]
Uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir: impactos e dicas para melhorar o sono
O uso de dispositivos eletrônicos tornou-se parte da rotina de nossas vidas. Smartphones, tablets, computadores e televisores são usados para trabalho, lazer e comunicação, mas seu uso excessivo, especialmente antes de dormir, pode ter um impacto significativo na qualidade do sono. Entender como a luz azul desses dispositivos interfere na produção de melatonina e adotar […]
Hábitos do dia a dia que prejudicam o sono
O sono possui um papel importante em nossa saúde física e mental, sendo essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade para ter uma boa noite de sono devido a diversas situações, incluindo hábitos do dia a dia que podem interferir no ciclo natural do sono. Desde […]