A saúde auditiva e a qualidade do sono estão intimamente conectadas e desempenham papéis fundamentais em nosso bem-estar geral. Um sono reparador é crucial para a regeneração celular, o bom funcionamento do organismo e a prevenção de diversos problemas de saúde, inclusive no que diz respeito à audição.

O impacto do sono na saúde auditiva

Durante o sono, o corpo trabalha para reparar tecidos, fortalecer o sistema imunológico e restaurar funções cognitivas. Esse processo inclui o sistema auditivo, pois é no repouso que os mecanismos celulares de regeneração das células auditivas podem ocorrer.

• Estudos mostram que uma má qualidade de sono e a privação crônica de descanso podem afetar a audição, aumentando o risco de zumbido (tinnitus) e outras condições auditivas.

Além disso, distúrbios de sono, como a apneia, têm sido associados a doenças cardiovasculares, que, por sua vez, afetam o fluxo sanguíneo para o ouvido interno, prejudicando a audição.

Como a saúde auditiva interfere no sono

Por outro lado, a perda auditiva pode ser uma causa indireta de noites mal dormidas. Pessoas que sofrem de tinnitus, por exemplo, relatam frequentemente dificuldade para adormecer devido aos sons incômodos, o zumbido pode intensificar-se em momentos de silêncio, como à noite, dificultando o relaxamento necessário para pegar no sono. Além disso, o desconforto auditivo pode gerar um aumento do estresse e da ansiedade, criando um ciclo que piora a qualidade do sono.

A importância de hábitos saudáveis

Para manter um bom equilíbrio entre o sono e a saúde auditiva, adotar hábitos saudáveis é fundamental.

Práticas como:

• Evitar ruídos excessivos,
• Reduzir a exposição a sons altos,
• Manter o uso de protetores auditivos em ambientes barulhentos ajudam a preservar a audição
• É recomendado evitar cafeína e alimentos estimulantes nas horas que antecedem o sono, uma vez que esses podem agravar sintomas de zumbido e causar insônia.
• A alimentação pode dar um suporte importante. Nutrientes como magnésio e triptofano, presentes em alimentos como espinafre, sementes e leite, ajudam a melhorar a qualidade do sono e a manter o sistema nervoso em equilíbrio, contribuindo para o relaxamento e para a saúde auditiva.

Benefícios de uma noite bem dormida

A busca por um sono reparador e por uma saúde auditiva plena é uma forma de manter a saúde mental e física em harmonia. Dormir bem reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e, com isso, evita complicações de saúde que podem interferir no funcionamento do sistema auditivo, esse equilíbrio reflete em uma melhor disposição, mais concentração e uma vida mais saudável.

Assim, saúde auditiva e sono caminham juntos, um apoiando o outro para proporcionar bem-estar. Cuidar de um é, inevitavelmente, cuidar do outro, garantindo uma melhor qualidade de vida e mais vigor no dia a dia.

Fonte

• https:/// www.cdc.gov/pcd/issues/2023/23_0197.htm
• https:/// www.thieme-connect.de/products/ejournals/html/10.1055/s-0041-1735455
• https:/// www.sleepfoundation.org/sleep-news/new-studies-link-sleep-problems-and-hearing-loss#:~:text=They%20found%20that%20those%20who%20slept%20for%20shorter,if%20you%E2%80%99re%20not%20getting%20enough%20sleep%20at%20night